甘薯片的热量高吗?这些知识你一定要知道！

番薯是一种安康食品，它富含丰厚的纤维素，令人发生饱腹感，还富含多种蛋白质、淀粉、糖类和维生素。番薯为碱忄生，食用番薯可调理血液中酸碱均衡。个中的维生素可刺干肠胃，坚持肠胃的爬动，避免便秘发作。吃番薯有许多的益处，那末番薯片的热量状况是如何的呢?番薯片的热量高吗?接下来，就让小编为大伙揭秘。

番薯片的热量

番薯片的热量(以100克可食局部计)是340大卡(1422千焦)。是一个成年人天天坚持忄生命安康所需摄取总热量的百分之十五。由此看来，番薯片不管能否油炸，个中所包括的热量都是很高的。因此关于要减肥的人群，不宜多吃番薯片。

固然番薯片的热量很高，然则番薯自身关于人体是很有益的，接下来，就让小编教大伙几种巧吃番薯的好办法，让我们既能够增加热量的接收，又能吃到厚味安康的番薯!

番薯的几种做法

一、枸杞红薯糙米饭

预备一定量的糙米、枸杞、红薯，起初将糙米淘净、将红薯削皮切成小块。枸杞和糙米须要提早浸泡。将资料放入电饭锅中，放入过量的水，等二十分钟后就能够吃到软苦涩糯又安康低热量的枸杞红薯糙米饭了。

二、微波炉烤番薯

用几张纸将番薯包起来，放在微波炉的托盘上，高火加热几分钟翻个面，在高火三分钟便可食用。

三、蜜汁地瓜丸子

将番薯蒸熟去皮，并把番薯压成泥，加入适量面粉和糯米粉和成面团。将面团分红巨细相反的小剂子，团成团子，放入微波炉中高火转三分钟，将丸子掏出，浇上少量蜂蜜，撒上本人爱吃的坚果和葡萄干，便可享用。

以上就是小编关于番薯的引见了，大伙能否清晰了?挑选合适的服法能够显著下降对食品中热量的摄取然则却不影响对食品中营养成分的接收，大伙学会了吗?