晚上喝柠檬水的功效与作用，柠檬水有副作用吗

　　柠檬水(Lemonade ;lemon juice)，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，是一种常见饮料。有些人很是在乎柠檬水什么时候喝最好，小编之前也说过早上和晚上都是可以喝的。那么，晚上喝柠檬水的功效与作用是什么呢?

　　柠檬水的营养价值

　　柠檬水富含维生素C,糖类,钙,磷，铁,维生素B1,维生素B2,柠檬酸，苹果酸,橙皮苷,柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等。

　　柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，和柠檬一样，含有丰富的维生素，具有促消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥塑身、防癌抗癌、提高免疫力的功效，主要用于防治便秘、预防骨质疏松、消除疲劳、预防感冒、缓解咽喉疼痛、减少喉咙干等。

　　晚上喝柠檬水的功效与作用

　　1、美白淡斑

　　柠檬水是生活中很多女性的最爱，因为它具有明显的美容作用，它含有的维生素c和维生素b被人体吸收以后，能防止色素在皮肤表层堆积，而且能加快皮肤细胞再生与代谢，并能提高皮肤的抗氧化能力，经常饮用能淡斑美白，延缓皮肤衰老。

　　2、柠檬水中含有大量的维生素c和天然活性酶，它们都是天然抗生素，能消灭人体内的多种病菌，也能促进免疫细胞再生，而且能起到明显抗炎作用，在日常生活中，人们多喝一些柠檬水，能消除身体内炎症，也能防止细菌性疾病发生。

　　3、预防便秘

　　晚上喝上几杯柠檬水，可以让便秘患者的情况有所好转，也可以有效的起到预防便秘的功效，在喝了柠檬水之后，人身体的运行速度会有所加快，这样肠道当中的多余物质能够跟随粪便一起被排出体外。

　　泡鲜柠檬水的正确泡法

　　1、泡鲜柠檬水的时候，一定要选择那些新鲜而且自然成熟的柠檬，把它放在淡盐水中浸泡20分钟，而且在浸泡的过程中要用手用力揉搓它的表面，这样才能把它果皮上残留的脏东西全部洗净，最后再用清水把柠檬冲洗干净。

　　2、洗净以后的柠檬，用干净的水果刀切成薄片，每次取2~3片，直接放在干净玻璃杯中，加入10~15克的蜂蜜调匀腌制15分钟，随后再冲入50度左右的开水，用干净筷子把它调匀，等里面的果汁全部溶解后，就能得到好喝的柠檬水。

　　3、泡鲜柠檬水时，还可以把新鲜柠檬切成片状以后，与蜂蜜放在一起调匀，装入干净玻璃瓶中密封腌制，3~4天以后里面的柠檬就能腌好，想喝柠檬水时取出三四片柠檬和适量的果汁，放在干净玻璃杯中直接用温开水冲调就可以。

　　柠檬水有副作用吗

　　本身是没有副作用的，不要过量食用就好，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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