核桃一天吃几个合适，核桃的副作用与禁忌

　　核桃一天吃几个合适?核桃既健身体，又能抗衰老，是生活中备受喜爱的坚果之一。一般来说一天每天吃2～5个核桃最为合适，不宜过多。接下来我们来了解下核桃的副作用与禁忌，一起来看看吧。

　　核桃一天吃几个合适

　　2-5个。

　　一般认为每天吃2～5个核桃，约20～30克核桃仁为宜，不能吃太多。核桃是油脂含量很丰富的食物，，吃多了很容易上火，对身体健康也不好。

　　核桃吃多了会怎样

　　1、核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　2、食用核桃，一次不要吃得太多，否则肠胃负担不了会影响消化。

　　3、核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。

　　核桃的副作用与禁忌

　　痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜服用核桃，腹泻、阴虚火旺者不宜服用核桃。

　　核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

　　综上所述，核桃是不能多次的，其实一天吃2个算是最好的，吃过了容易上火哦。

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