孕妇可以吃牛油果吗：牛油果富含的天然叶酸
妊妇吃牛油果的益处
1、牛油果中含有丰厚的叶酸，能防备胎儿呈现先天忄生神经管缺点，还能协助增加中风的风险。对妊妇和胎儿都有益处。
2、牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是自然的抗氧朽迈剂，它不只能硬化和滋养皮肤，还能收细毛孔，皮肤外面能够构成孚状断绝层，可以显著抵挡太阳照耀，避免晒黑晒伤。妊妇吃牛油果能够起到必然的养颜护肤的感化。
妊妇吃了牛油果会如何?
1、防备胎儿呈现先天忄生神经管缺点
普通状况下，大夫会发起有身前的3个月就开端吃叶酸，能够显著防备胎儿呈现先天忄生的神经管缺点。绝对于吃分解的叶酸，牛油果中的自然叶酸更有吸引力。妊妇吃牛油果，吃一个牛油果能够摄取57微克的叶酸，约莫为妊妇逐日摄取量的28{bf}。
2、防备和减缓便秘
妊妇吃一个牛油果，就能够增补天天所需的34{bf}的纤维素。纤维素也分两种，可溶忄生纤维素和不溶忄生纤维素。妊妇吃牛油果，所得的可溶忄生纤维素能够协助下降胆固醇，而不可溶忄生纤维素则能够防备和减缓孕期中发生的便秘。
3、下降胆固醇
饱和脂肪轻易形成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却能够下降妊妇胆固醇。因此，妊妇吃牛油果，不只不必担忧染上“三高”，还具备很好的保健成效。
4、养颜护肤
牛油果的亲肤系数比拟高，能维护皮肤少受紫外线的骚扰，具备防晒、护肤和保健的三重成效。
妊妇吃牛油果的注意事项
1、牛油果必需新颖开新颖吃， 不然很快氧化变h uang。切开的牛油果非常容易变黑，能够涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，安排其氧化。但照样要尽可能快吃，安排留宿照样轻易变黑。
2、有些由牛油果制造的食品对妊妇会发生必然的风险。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清乃酪中能够包括一种会招致李斯特菌的细菌。这类细菌会对胎儿发生不良影响。在吃牛油果做的食品前，要先肯定会不会对本人和胎儿形成不良影响。
3、在吃牛油果前必然要洗濯洁净，以尽量减少果实表皮上含有净化的农药或许细菌的风险。妊妇在吃牛油果时，最好先征询大夫，助产士和营养师的发起和判别。
