橙子的热量：橙含水量较高，热量在水果中属于中下水平

橙子水份含量高，是许多人都喜好的一种生果，那末吃橙子能否能够减肥呢？橙子的热量有多高，上面随着小编一同来看下。

橙的含水量较高，热量在生果中属于中下程度，其维生素C含量并不是很高，远小于猕猴桃、无花果等生果，适合减肥时期食用。

养分信息

营养素含量/(每100克)

器量单元

器量单元热量(可食局部热量)

1个(中)橙(270.0克，可食局部200.0克)94大卡；半个(中)橙(135.0克，可食局部100.0克)47大卡；1个(小)橙(200.0克，可食局部148.0克)70大卡；规范橙子(100克)47大卡。

橙子的成效

橙子的营养价值

1.橙子含有少量维生素C和胡萝卜素，能够按捺致癌物质的构成，还能硬化和维护血管，增进血液循环，下降胆固醇和血脂；

2.研讨表现，天天喝3杯橙汁能够添加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而下降患心脏病的能够,橙汁内含有一种特定的化学成分即类h uang酮和柠檬素，能够增进HDL添加，并输送低密度脂蛋白(LDL)到体外；

3.常常食用橙子对防备胆囊疾病显著；

4.橙子收回的气息有利于减缓人们的心理压力，但仅有助于女忄生克制重要心情，对男忄生的感化却不大。

拓展常识：

橙子的剥皮技能

（1）最轻易也是最快最经常使用的办法：用刀从两头切开，大的切六瓣，小的切4瓣。然后每瓣将皮从一端分隔隔离分散 。

（2）把平常用饭用的通俗的小铁勺子，把橙子一头开个圈，把勺子扣过来（就是凹陷的那面朝上）从开好的小口伸进 去，顺着橙子的弧度向下稍用力，究竟，抽出勺子，然后反复以上举措，直到全部橙子皮与肉别离，很轻易就剥开了，也不会伤到果肉。

（3）冬季的时分，能够把橙子放到暖气片上烤一会，温热后就比拟好剥皮了。

橙子选购技能：

起初，橙子并不是越润滑越好，出口橙子常常表皮破孔较多，比拟粗拙，而经由“养颜”以后的橙子，则十分润滑，简直没有破孔；其次，买之前，能够用白餐巾纸最好是湿纸巾在生果外面擦一擦，假如上了色素，普通都会在餐巾纸上留下色彩。

注意事项

1.饭前或空肚时不宜食用，不然橙子所含的有机酸会刺干胃黏膜，对胃晦气。

2.橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有能够患“胡萝卜素血症”。

3.吃完橙子应实时刷牙漱口，以避免对口腔牙齿无用。

4.橙子忌与槟榔同食，假如与槟榔一同吃，橙子里的维生素C会与槟榔内的石灰发作反响，招致人中毒。