吃桔子上火还是降火，人一天吃几个桔子合适

　　吃桔子上火还是降火?想必很多人都会有这样的疑问，其实答案是上火，所以不建议过量食用桔子。那么，人一天吃几个桔子合适呢?一起来看看吧。

　　吃桔子上火还是降火

　　上火。

　　吃桔子过多是会引起上火的，柑橘忄生温，吃多了会出现口干舌燥，便秘的情况，所以在使用的时候要适量，不要过多食用，每天吃2~3个柑橘是比较合适的。

　　人一天吃几个桔子合适

　　2-3个左右是比较合适的，营养专家建议，一天吃三个橘子即可满足人体每日对于维生素C的需求，所以想要通过吃橘子补充维C的朋友，不用大量吃橘子，一天吃三个就够了。

　　桔子吃多了会怎么样

　　橘子虽好，却不可多食，多吃橘子不仅容易上火，导致口腔溃疡长泡，其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜，损坏胃肠道，长期如此，不仅会伤害胃的健康，因为大量摄取了胡萝卜素，还会有使皮肤变h uang的风险。

　　桔子的营养价值

　　桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗氧化营养成分，像多酚类和类h uang酮素这两种物质，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用，就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用。

　　1、桔子里面维生素C含量丰富，一个成人如果一天食用一个桔子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，同时它还能够起到很好的美容作用。

　　2、桔子含有170余种植物化合物和60余种h uang酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

　　3、桔子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用。

　　4、桔子中含有香j*油，它能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常分泌，对人体的各类系统进行调养。

　　5、桔子含有较高含量的核h uang素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。

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