奇亚籽的功效与作用及禁忌

　　奇亚籽(Chia Seed)是薄荷类植物芡欧鼠尾草(Salvia Hispanica L.)的种子，可能很多人不太了解奇亚籽，但是它的营养价值是很多人好奇的。接下来小编给大家科普一下奇亚籽的功效与作用及禁忌，一起来看看吧。

　　奇亚籽的功效与作用

　　1、保持能量和耐力

　　奇亚籽富含不饱和脂肪酸，食用奇亚籽可以有效调节人体胆固醇水平，减少高血压病、降低血压水平，促进营养物质吸收，增强组织细胞免疫力。

　　2、补充蛋白质

　　奇亚籽还有大量高质量蛋白，它的蛋白质含量比植物大豆还要高，是纯牛乃，蛋白质含量都不被人们食用，以后可以快速把这些蛋白质吸收和利用，能促进身体代谢，增强身体素质。

　　3、维持体重

　　奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

　　奇亚籽怎么吃

　　将奇亚籽加入到你的菜单里，确实会有助于改善身体的健康状况：丰富的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和许多维生素和矿物质。但是奇亚籽并不能单独工作，它需要搭配其他食材才能够发挥神奇作用。

　　奇亚籽的禁忌

　　1、100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g，并且还含有很多的胶质成分，都属于难以消化的成分，若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症。

　　2、奇亚籽利ni ao降压，对前列腺还有很强的刺激损伤作用，长期食用甚至出现前列腺癌，因此，泌ni ao系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽。

　　3、奇亚籽含有高量的α-亚麻酸，可以增加男忄生患前列腺癌的风险。

　　以上就是奇亚籽的功效与作用及禁忌全部介绍了，其实还有很多好处的，但是我们要注意的是它的禁忌哦，希望本文能帮到有需要的朋友。

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