西梅怎么吃最通便，一天吃几个西梅治便秘

　　西梅怎么吃最通便?西梅的功效与作用是很不错的，而最让人熟悉就是它的缓解便秘的作用了。那么，一天吃几个西梅治便秘呢?一起来看看吧。

　　西梅怎么吃最通便

　　一、直接吃

　　新鲜西梅味道可口，清洗干净后可以直接食用，简单便捷又很营养。

　　二、西梅汁

　　材料：西梅半斤(12个左右)、冰糖15-20粒、清水1升。

　　做法

　　1、西梅用盐水泡10分钟，再用盐搓外皮，搓掉白霜，减轻生涩的味道。

　　2、用小刀从中间切开。西梅是离核的，去核很轻松。

　　3、再对半切一刀，切成小块放在单柄锅里。

　　4、放入15-20粒冰糖和1L的水，这个量的冰糖使得成品有一丝丝的甜味，又不会喧宾夺主，破坏了原本的酸甜。

　　5、大火煮滚后转小火煮30分钟以上，果肉煮软，水成为粉红色，就可以装进瓶子里啦。西梅汁冷藏后更好喝。

　　一天吃几个西梅治便秘

　　一般来说一天吃2-3个西梅就可以比较有效的缓解便秘。

　　西梅是一种营养丰富的食物，在新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶，食用西梅后可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，有利于排便，从剂量上来说，2-3个就够了，食用过量会引起反作用，西梅中含有较多的有机酸，过量食用容易引起肠胃不适，出现反酸、恶心等情况。

　　西梅的营养价值

　　西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质;富含维生素A，保护人体肤质和发质;西梅中维生素C的含量也较为丰富，其有助于铁质的吸收;同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对人体都有一定的益处。

　　西梅能辅助治疗便秘，而且其比较温和，又是纯天然的，非常适合孕期便秘的孕妇。但是值得注意的是，一次不要吃太多哦，过量食用，会导致胃酸的增加。

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