红薯可以天天吃吗，天天吃红薯会胖吗

　　红薯可以天天吃吗?这是一个很多人讨论的问题，红薯的营养价值很高，具有提高人体免疫力，促进新陈代谢的作用。那么，天天吃红薯会胖吗?一起来看看吧。

　　红薯可以天天吃吗

　　可以吃，但是不建议。

　　红薯是可以天天少量食用的，不过一般来说不建议每天都吃，隔几天吃一次是比较合理的。红薯不太容易消化，容易造成胃肠道负担，天天吃还可能会引起腹胀。

　　天天吃红薯会胖吗

　　适量少量食用红薯是不会发胖的，看一样东西吃了会不会发胖，第一步就是看它的热量有多少。100克的红薯有86大卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不属于高热量的食物。不过吃的时候要注意，最好吃水煮或者在蒸熟的，吃烤红薯是不健康的。

　　所以说吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥。不过在吃的时候也要注意，红薯可以直接替代米饭，所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了。否则糖分摄入会过高，反而减肥不成，变得更胖。

　　红薯一天吃多少合适

　　红薯一天建议吃150克—300克，如果是老人和小孩的话，建议100克左右。

　　红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯一天吃一个，200克左右最好。不仅能够补充营养，还会在一定程度上降低肥胖的几率。

　　综上所述，红薯是可以天天吃的，不过是不建议这么做的，所以大家可以参考一下哦。

上一篇 下一篇 郑重声明： 本站内容均来自于用户分享，仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等)，请及时联系本站，我们会进行相应处理。